１、“姜还是老的辣”
　　蔡希佳
　　昨天（2005/08/28）下午我师兄赵庆峰回来了，晚上师父（陶政宏先生）请我们吃的饭，吃完饭回到宾馆叙旧。闲聊间，师父听我说最近我一直在练健美就对我说：“来，掰一腕儿试试。”我使足了力气，结果很快我就输掉了。师父笑着说：“其实凭力气我掰不过你，我使的是巧劲儿。”我说：“那你别用巧劲儿再掰一次。”结果我没费多大的力气就赢了。师父说：“我再用一次巧劲儿你好好体会一下。”我拼足了力气，可是我感觉劲路好象被控制了，结果我还是输了。师父说：“这是能力，不是方法，教你你也学不会，等你的实战经验积累到一定程度时自然就能做到了。”

２、空拳实战中的难解之谜
　　陶政宏
　　空拳在实战中有时会反复表现出同一种打斗情形，尽管动作不尽相同，但情况类似。比如，反复表现拿或反复表现摔或反复表现某种打击动作，每次实战反复表现出来的动作也有所不同。长期以来，我经常对此现象研究分析，至今未果。然而，我要告戒大家的是，不要把反复表现出来的动作总结成固定的招法，因为总结的招法很难在下一次的实战中得到有效地运用。

３、跆拳道教练的心里话
　　陶政宏
　　今天跟武林界的几个朋友喝酒，酒桌上高先生讲述了他送儿子去朋友张教练那里学跆拳道的经过。高先生把孩子带到张教练那里说让孩子在那儿学跆拳道，张教练说：“你教他练武术呗。”高先生说：“他不愿意学。”张教练说：“跆拳道也不实用啊，还不如让他学拳击呢。”（张教练曾经是拳击、散打教练，现在是跆拳道教练。）高先生说：“他不愿意打架，我把他送到你这里锻炼就是为了让他减减肥，他现在也太胖了！”张教练说：“减肥可以。”……

４、郁闷……
　　陆虎
　　昨天晚上，去拜访了一个练了多年功夫的老师傅，（听说，他练的是青城派的功夫。）我去找他的目的是想请他做我的格斗教练，也就是请他陪我打实战。
　　到了他那里，坐下来先跟他闲聊，然后把意图跟他说明，他立刻推辞，不跟我打。我问，为什么？他说，我的基本功没练好，容易打伤我！我说，打人就靠基本功吗？他说，你没有基本功，你打人家十拳，人家没事，人家打你一拳，你就玩完了。我晕……
　　后来他说，等我练好基本功再和他玩，也就是要求我能开“一字腿”；能蹲半小时以上的“马步”；能做“鲤鱼打挺”等。我狂晕……
　　他看我不愿意练这些东西，就说我不适合练他的功夫。也是，我懒，不适合做“苦力”。不愿意打就拉倒，何必找那么多的借口呢？越跟他聊越觉得无聊！于是，我走了。
　　今天，和我的一个女同事讲，我想和他老公交流一下武术，（因为我听她说，她老公在少林寺呆了七年，现在在做私人保镖。）我话一出口，就被她拒绝了。哎……
　　我不明白，他们练了那么多年的功夫，想跟他们打一场怎么就那么难呢？又不是什么为名为利的“生死决斗”，仅仅是交流交流而已。我练功夫的时间加起来还不到一个月，我都敢打，他们都怎么了？

５、如何提高实战中的耐力？
　　陶政宏
　　很多人在实战中体力不支的现象是普遍存在的，在实战中体力不支的现象多是由胆怯、急噪、努劲等因素造成的。那么，如何克服这些不利因素呢？只能是多打实战，多积累实战经验。李小龙提高实战耐力的方法是长跑，但实践证明，效果不明显，因为打斗和长跑毕竟是两种不同的运动。我由于工作繁忙，平时很少锻炼身体，体力是一天不如一天。然而，我跟年轻人动手仍然能把他们打得气喘吁吁上气儿不接下气儿。我靠的是什么？靠的就是多年来的实战经验。如果实战锻炼的机会比较少，早晨起来跑跑步也未尝不可，虽然对提高实战耐力起不了太大的作用，但多多少少还是有点帮助的。

６、拳术中的三大发力形式
　　陶政宏
　　如果把拳术中的发力形式归纳概括一下，不外乎有三大发力形式：第一种是杠杆力，多见于长拳类的拳术中；第二种是撞靠力，多见于短打类的拳术中；第三种抛甩力，长拳和短打类的拳术中都兼有之。杠杆力比较容易掌握，一般通过套路练习均能学会；撞靠力就是所说的“整劲”，很难通过套路练习来掌握，很多拳种主要是靠站桩的方式来获得，然而效果并不明显，其实撞靠力主要是通过交手（手搭手）的对抗练习来获得的，或者是通过摔拿的对抗练习来获得；抛甩力有些人称之为“骨力”，实际就是一种放松发力的形式，一般通过套路练习就能掌握，但有些拳种为了加强放松程度常配以站桩的方式来练习，其实最简单的练习方式是用掌击打墙壁，通过练习击打墙壁来克服反作用力，从而提高放松程度，击打墙壁时如果反作用力大，说明放松的程度不够好，如果反作用力小，说明放松的程度比较好。
　　然而，很多拳种由于侧重某种单一发力形式的练习，在实战时往往解决不了实战中的各种问题。我们观察街头的殴斗，这三种力在街头的殴斗中是浑然一体的。也就是说，单靠某种单一的发力形式来解决实战中的所有问题是不现实的。那么，怎样才能练就一身浑然一体的力呢？只能到实战中去练，在实战中练出来的力正是实战需要的力，脱离实战练习练出来的力往往不符合实战的要求。

７、练空拳一天内的体会
　　陆虎
　　我的亲身体会，我想多数人练空拳的体会也和我差不多一样：
　　开始不知道怎么打——挨打——怕打——适应——习惯——敢打——想打（看到别人打你都手痒）。
　　上述体会，我是用了一个下午的时间，十几场实战练习的变化过程。顺便说一下，是不戴拳套，穿着皮鞋、西裤、衬衫进行实战练习的，打疼的情况是有的，但没人受伤。
　　经过一个下午的实战练习，我的胆量大了许多，敢打了。通过实战练习，每个人都能有这样的收获，即便是MM（只要不怕羞）。

８、彼不动，我不动，彼欲动，我先动！
　　陶政宏
　　昨夜，翻来覆去睡不着，原因是由于回忆以往的实战经历有点儿兴奋。在我平生的实战经历中，令我难以忘却的是三年前的一次实战经历。我的对手是某拳馆的散打教练，一个武警部队的转业军人。在拳馆馆长的撮合下，我们俩比试了一下。在拳台上，他摆出的是拳击的架式（左脚在前），我即兴亮出的是半马前后双按掌的架式（也是左脚在前），他的前脚与我的前脚大约相距一米远的距离，我俩四目相对，眼不动、身不动、心不动，双方处于高度警戒的对峙状态。对峙片刻，突然对方眼睛一亮，我乘机跨上一步，右手顺势甩出一个劈掌，啪嚓，正中对方的颈部，对方却毫无反应地愣在了那里，我赶紧双手抱拳，拱手致歉。
　　按理说，对方的左臂只要向上架起10公分就能接住我的那一劈掌，可是对方却没做出任何反应，什么原因呢？因为，我是在对方刚要出手的一瞬间甩出的那一劈掌，而对方正要发起进攻，肌肉已经收缩定位，来不及改变发力方向，所以只能挺着挨打。那么，我是怎么看出对方要出手的呢？我是从对方的眼睛中看出来的。眼睛是心灵的窗口，人的心里活动往往会从眼睛中反映出来。对方眼睛一亮给了我一个强烈刺激，我的身体就象被一条无形的绳索牵动一样，不由自主地冲了过去，打出了一个漂亮的霹雳手。虽然动作看上去很简单，但是难度却很大，因为出手的时机不好把握，过早或过晚都不会收到这样的效果。
　　拳谚有“彼不动，我不动，彼一动，我先动”的描述，也有“彼不动，我不动，彼微动，我先动”的描述，这两种描述其实都不太确切，而且还是病句。确切的描述应该是：彼不动，我不动，彼欲动，我先动！然而，这也是一种法，切记：不要执迷于此境界上！因为我们不可能总是等待对方要出手的那一瞬间再出手。其实，我也没想那么打，那是被刺激出来的反应。讲解这个战例的目的在于强调实战经验的重要性，不是在传授方法。

９、别看表演，看实战！
　　陶政宏
　　无论是中国武术还是外国武技，其中都存在着大量的表演性质的功夫，也就是所说的“中看不中用”的功夫。虽说是表演性质的功夫，有很多确实是真功夫，但也不乏假功夫。真功夫、假功夫其实都不重要，重要的是能否在实战中得到应用。作为武者，我们需要的是实战功夫，并不是那些“中看不中用”的表演功夫。然而，对于那些涉武不深的初学者来说，哪些是实战功夫，哪些是表演功夫，他们却很难辨别。那么，怎样来辨别实战功夫与表演功夫呢？实战是检验功夫的唯一标准。别看表演，看实战！只要你本着这条原则，你就能够找到真正的实战功夫。

10、宫本武藏是如何成为第一高手的？
　　蔡希佳
　　日本的一代剑道宗师宫本武藏是大家都比较熟知的人物，他的剑技在日本堪称第一，被誉为武圣。那么，宫本武藏的高超剑技是如何练就的呢？宫本武藏年轻的时候大都是在早上练剑，他每天早上起来就是胡乱地挥舞他的那把利剑，直到大汗淋漓就去冲冷水澡，基本上每天如此。根据宫本武藏的自述，他没跟任何人学过兵法（武术）。每天早上胡乱地舞剑是为了适应剑的重量，而他的剑技主要是在比武中提高的，他平生打了六十多次大仗，小仗不计其数，正是由于经常不断地比武练就了高超的剑技，使他成为日本剑道的第一高手。
　　宫本武藏功成名就以后，很多人都怂恿他写点东西，他也觉得有必要给人们留下点什么，后来他便总结自己的实战经验写下了一本可以称为实战心理学的《五轮书》。《五轮书》分为“地之卷”、“水之卷”、“火之卷”、“风之卷”、“空之卷”。“空之卷”描述了兵法家（武术家）悟空时的心境——心无挂碍，万里一空。《五轮书》前四卷都是他自己的经验之谈，不是真正意义上的指导之作（假传万卷书），只有最后的“空之卷”才是真正意义上的指导之作。

11、你怕踢死他呀！
　　陶政宏
　　女儿：爸，我们学校有个小混混欺负我！
　　父亲：你怎么不打他？
　　女儿：打了，没打过。
　　父亲：没用你练的跆拳道吗？
　　女儿：怎么用啊？
　　父亲：笨，用脚踢呗！
　　女儿：不敢踢呀。
　　父亲：你怕踢死他呀！
　　女儿：不是，我怕踢不好被他抓住腿，不敢踢。
　　父亲：你打比赛时不是踢得挺好吗？
　　女儿：那是因为比赛有规定……
　　父亲：什么规定？
　　女儿：抓腿犯规！
　　父亲：哦，原来如此，别去练那玩艺了！

12、空拳将实行等级激励制
　　陶政宏
　　为了加强空拳习练者的进取意识，空拳将实行等级激励制。空拳把不同层次的习练者按实战练习的次数划分为四个等级，即：初级（生手）、中级（成手）、高级（高手）、超级（妙手），也就是练习空拳的四个层次。评定标准主要依据的是实战练习的次数，实战练习达到30次者为生手；100次者为成手；300次者为高手；1000次者为妙手。这四个等级将用不同颜色的练功腰带作为区分标志，即：红带、黄带、蓝带、彩带（由红、黄、蓝三色组成）。这四种颜色的练功腰带分别对应的等级是：红带（生手）、黄带（成手）、蓝带（高手）、彩带（妙手）。对于还没有达到晋级要求的习练者系普通练功带（黑带）。推行等级制是空拳走向规范化教学迈出的第一步，具有重要意义！

13、空拳的“一个中心，两个基本点”
　　陶政宏
　　空拳的核心问题就是如何提高实战技能，“提高战技”就是空拳的一个中心。那么，提高战技的训练途径是什么？训练途径是实战。那么，实战的指导思想是什么？指导思想是无法。“实战”与“无法”就是空拳的两个基本点。空拳以“提高战技”为中心，以“实战”为训练途径，以“无法”为指导思想。这就是空拳的“一个中心，两个基本点”。

14、空拳教练员的等级要求
　　陶政宏
　　凡达到空拳中级成手（黄带）等级的习练者有资格成为空拳教练员。作为空拳教练员在与学员进行实战练习时要有掌握分寸的能力，以免打伤学员；同时还要具备一定的语言表达能力，能够通俗透彻地讲解空拳拳理。能做到以上两点基本要求的黄带级习练者均可成为空拳教练员。

15、“宗师”与“大师”的区别
　　陶政宏
　　在功夫界，“宗师”与“大师”的称号是有区别的。“宗师”指的是某个门派的开创者或某种武技的创始人，不代表技术水平的高低。“大师”指的是在技术、理论、道德等方面达到至高境界的人物，是高技术、高水平的代表。在空拳习练者当中，能够获得“大师”称号的只有达到超级妙手（彩带）级的人物才配有此殊荣。

16、空拳擂台设计方案
　　陶政宏
　　空拳擂台为10米直径的圆形防滑地毯，地毯由红、黄、蓝三色组成。中心部分是两米直径的红色圆心，红色圆心的外围是两米宽度的黄色圆环，黄色圆环的外围是两米宽度的蓝色圆环，图案如箭靶。

17、空拳标志设计方案
　　陶政宏
　　空拳标志其实就是空拳擂台图案按比例缩小的图形。空拳标志为10厘米直径的圆形，由红、黄、蓝三色组成。中心部分是两厘米直径的红色圆心，红色圆心的外围是两厘米宽度的黄色圆环，黄色圆环的外围是两厘米宽度的蓝色圆环，图案如箭靶。此图案将作为空拳标志刺绣在练功服的左胸部位，用空拳擂台的图案作为空拳标志的寓意就是“实战”！

18、空拳练功服设计建议
　　陶政宏
　　练功服的款式应尽量贴近现实生活的装束设计，宽松度应以不影响肢体大幅度伸展的标准为宜，面料应选择厚实、吸汗、抗拉力强的面料，面料颜色建议选择耐脏的颜色，上衣左胸部位刺绣空拳标志。

19、“对不起，不是故意的，本能反应！”
　　珊珊
　　昨天在办公室算帐，算来算去都不对，心烦得很，就跑到窗户前站着看外面的行人。这时一个好招蜂惹草的同事走了过来说：“心情不好啊，站在这里想往下跳？”“死一边去！”我生气地说道。“哎呀，小丫头片子，还凶哪！”他说着就用右鞭腿来踢我，（他也练过，总是经常叫嚣着要跟我比画比画。）可能是因为当时生气的缘故，我顺手就把他的脚接了过来，右脚前跨一步，正好扣在了他的左脚后边，用力一推就把他摔在了地上，他的脸色一下子就变了（可能没想到我会真的把他摔倒）。“对不起，不是故意的，本能反应！”
　　还有一次更夸张：有一天，下班比较晚，到楼下的时候天已经黑了，楼道那儿的灯坏了，我摸索着到更衣室换鞋子，突然后面有一只手搭在了我的肩上，当时也不知道哪来的力气，居然一个过肩摔把那人摔在了地上，过后才看清楚，原来是个同事想开个玩笑，我只好又说道：“对不起，不是故意的，本能反应！”

20、对“空”的理解
　　邓凯
　　一直以来，我对所谓的“空”并不是很理解，训练时都是按一些传统的训练方式进行的，直到有一次和别人实战时，突然有一种自己以前学过的东西在实战中一点都不能用得上的感觉，为什么呢？现在我终于明白了，虽说我学的东西不少，但是我受到了传统招式的束缚，所以在实战中就被限制了，不能做到靠自然反应去攻守。我想所谓的“空”应该就象李小龙倡导的“突破形式束缚，追求自由无羁”一样的道理吧，在实战中能够彻底地解放自己，忘掉一切，靠自然反应去打败对方。

21、空拳竞赛规则纲要
　　陶政宏
　　为了促进提高空拳习练者的实战技能，规定每年的十月三日（空拳创立纪念日）为空拳交流赛的举办日，一年一届，地点不固定。参赛拳手仅限达到等级（红带、黄带、蓝带、彩带）要求的空拳习练者报名参加，年龄限制在18——38周岁之间，身体健康，男女不限。比赛分男子和女子两组，不分等级和体重。男子组比赛每场限制在五分钟以内，女子组比赛每场限制在三分钟以内。参赛拳手须穿指定的练功服徒手进行比赛，没有护具，不限制打法。
　　比赛分三轮，参赛拳手自己有权决定参加几轮比赛，每轮比赛每位拳手只打一场。每轮比赛前，参赛拳手都要抽签组对进行比赛，标签为顺序号（１、２、３……）标签，１号拳手跟２号拳手组对比赛，如果１号拳手弃权则２号拳手跟３号拳手组对比赛，如果２号拳手弃权则１号拳手跟３号拳手组对比赛，依此类推，最后一位拳手如果无人与之组对则此轮免赛无成绩。每场比赛结束后，由评委会评委根据拳手在擂台上的技术表现分别为每位拳手打分，满分为10分。在评委给每位拳手打的分数中需要去掉一个最高分和一个最低分，再把剩下的分数平均就是每位拳手所得的分数。三轮比赛结束后，取每位参赛拳手的最高一次得分进行排名，如果排名遇到得分相同的情况需要评委投票决定排名次序，排名前十位以内的参赛拳手为本届比赛的获奖拳手。
　　空拳擂台为10米直径的圆形防滑地毯，地毯由红、黄、蓝三色组成。中心部分是两米直径的红色圆心，红色圆心的外围是两米宽度的黄色圆环，黄色圆环的外围是两米宽度的蓝色圆环，图案如箭靶。
　　为了比赛安全设两名裁判，两名裁判一般在擂台外监督拳手的比赛情况。本着“安全第一，比赛第二”的原则，裁判有权可以随时终止比赛。

　　参赛拳手如有下列行为将被取消参赛资格：

　　比赛过程中，不听从裁判口令的参赛拳手将被取消参赛资格。
　　比赛过程中，不穿指定练功服的参赛拳手将被取消参赛资格。
　　比赛过程中，打伤或误伤对手的参赛拳手将被取消参赛资格。
　　比赛过程中，阻截对手上擂台的参赛拳手将被取消参赛资格。
　　比赛过程中，在擂台以外殴打的参赛拳手将被取消参赛资格。
　　比赛过程中，使用暗器或药物的参赛拳手将被取消参赛资格。

　　如遇下列情况应立即终止比赛：

　　比赛过程中，参赛拳手如有受伤情况发生应立即终止比赛，宣告本场比赛结束。
　　比赛过程中，参赛拳手双方消极对峙如有三次超过10秒，则宣告本场比赛结束。
　　比赛过程中，参赛拳手消极挨打超过10秒或一方达到三次，宣告本场比赛结束。
　　比赛过程中，参赛拳手出离擂台超过10秒或一方达到三次，宣告本场比赛结束。
　　比赛过程中，参赛拳手揪缠在一起如有三次超过10秒，即可宣告本场比赛结束。
　　比赛过程中，参赛拳手躯干着地如有一方超过10秒三次，则宣告本场比赛结束。

22、无法证实的功力
　　陶政宏
　　我有一位朋友他是专门练功力的，有一次我问他：“你练的那种功力在实战中能发挥出来吗？”他说：“当然能了。”我说：“你试过吗？”他说：“没法试。”我说：“为什么？”他说：“我一拳就能把人打死！”我说：“你打死过人？”他说：“那倒没有。”我说：“我还以为你打死过人呢。”他说：“不用你嘲讽我，要不是有法律约束，我一拳就能把你打死！”我说：“真遗憾哪！”

23、今天和老爸动手了
　　陶乐贞
　　今天（2005年11月17日）晚饭前，出于好奇，突然想试试空拳的威力，就和老爸（陶政宏）在家门前不远的地方对打了一次。
　　动手前我先盯着老爸那张脸，看见老爸那双眼睛死死地盯着我的眼睛，咦，老爸警惕性还蛮高啊，总盯着我的眼睛，我还生怕老爸看出我的动机。我的眼睛骨碌来骨碌去也不敢动弹，不动不行啊，就试着虚踢了一脚，老爸一闪，没踢着，我紧接着就是一记右腿横踢，可是腿踢到中途老爸一掌就把我给打了出去，幸好我反应快，死死地抓住了老爸的袖子，不然我就“出去”了。唉，真是险啊！
　　吃饭的时候，一边吃，我还在一边回味，老爸的手可真快呀，我一出腿他手“啪”就出来了，还蛮吓人的。不行，明天我还得跟老爸打一次，再体会体会，我还就是有点不服气！

24、再谈内劲
　　陶政宏
　　以前我曾在《空拳文选》中粗略地谈过内劲的问题，有些人可能还没理解，其实“内劲”是个叫法上的错误。回忆师父教我时的一些情景，仍然记忆犹新。我记得，师父经常在我身上试劲，常常是边试劲边讲解，“你看我胳膊动了吗？我胳膊没动你就出去了，这就是内劲。”其实是撞靠劲，也就是焊死劲。“你看我的拳头是握实的吗？打在你身上疼不疼？这就是内劲。”其实是抛甩劲，也就是穿透劲。我举的这两个例子其实都是发劲上的技巧，不是什么内劲。由于古人科技知识贫乏再加上有意故弄玄虚，才会出现“内劲”这个错误的叫法。

25、“我穿的裤子太瘦了”
　　陶政宏
　　一天，某跆拳道馆训练结束后天色已晚，道馆里的一位漂亮女生求助其中的一位男生送她回家，那位男生兴高采烈地接受了这份美差，两人都骑上各自的自行车有说有笑地行进在马路上。那位男生有点得意忘形，骑着骑着，一不小心刮着了一位步行男子，那位男子脾气甚是暴躁，一边破口大骂一边挥舞着拳头打过来，幸好被两位及时赶到的过路人拉开。等那位男子走后，女生冲男生愤愤地说：“你怎么不揍他？”男生很憋气地说：“我穿的裤子太瘦了，便宜了他，不然我能踢死他！”女生很生气地说：“笨蛋，你不会脱了裤子踢！”男生无语……

26、空拳实战不精彩
　　蔡希佳
　　没见过空拳实战的人根本就想象不到空拳实战究竟是个什么样子，我可以实话告诉大家，其实空拳实战一点也不精彩。怎么给大家描述一下呢，就给大家讲个战例吧，讲个简单点儿的，就讲杨天淼和陶先生的一次实战场面吧。我记得动手前，杨天淼跟陶先生说：“我不摆个架式就不会打。”陶先生说：“那你就摆个架式呗。”陶先生很自然地站在杨天淼的面前，杨天淼对着陶先生摆个截拳道的警戒式（右手在前），然后徐徐地向前移动接近陶先生，突然，陶先生右脚射出正中杨天淼的心窝，杨天淼是一点儿反应也没有，就跟木头人似的愣在了那里，我看了都憋不住笑。不是杨天淼笨，当时他就是反应不过来。对于旁观者来说，空拳实战一点儿也不精彩，它的精彩之处只有当事人能够体验到。

27、谈峨嵋拳谚之“出必向神”
　　陶政宏
　　“出必向神”从字面上理解就是出手时一定要攻击敌方的眼睛。眼睛是人体最薄弱的环节之一，击中眼睛基本上就可以结束战斗了。眼睛这个薄弱环节应该是人人都知道的（婴儿除外），既然人人都知道，也就没必要强调打击眼睛的重要性，尤其是在指导学生实战时更不能强调，你一强调，学生就容易执法，使学生在实战中大部分进攻动作朝向敌方的眼睛使劲，这就容易被敌方识破你的作战方针，加以利用乘机而入。

28、地痞的混世原则——“欺软怕硬”
　　陶政宏
　　“欺软怕硬”这句话其实是老百姓对地痞的评价。然而，地痞正是本着这个原则把自己锻炼成打手的。欺负软的，使自己的胆量越来越大；怕硬的，使自己的身体不受伤残。随着打斗经验的不断积累，在地痞的眼里，软的是越来越多，硬的是越来越少。地痞的混世原则值得深思……

29、内气与内劲
　　陶政宏
　　气功在练习形式上可分为动功和静功两种，武术中的太极拳应该属于气功中动功的一种，站桩应该属于气功中静功的一种。人们在行拳或站桩时多数人都能体会到气在体内运行的感觉，就连李小龙在练寸拳时也体会到手臂中有一股能量在流动。于是乎，人们就把行拳或站桩时练出的气感认定为是练出了内劲。其实，真正懂得气功的人都知道——内气产生不了内劲。

30、谈树摆式发力
　　陶政宏
　　所谓树摆式发力就是凭借躯干的摇摆来蓄劲发力的过程。树摆式发力在实战中主要表现的是抛甩力和撞靠力，树摆式发力需要习练者经常练习躯干的摇摆动作来提高蓄劲发力的协调性。由于习练者经常练习躯干的摇摆蓄劲动作，在实战中有明显的预动行为，也就是说，动作的隐蔽性不够好。尽管习练者通过长期的训练可以使躯干的摇摆幅度逐渐减小至微动的程度，但仍然会无法避免地表现出预动的意图，因为动力早已定型。